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Mieux comprendre
Des informations et des repères simples pour mieux comprendre le dos, le mouvement et les facteurs qui peuvent influencer les douleurs.
Prévention • mouvement • capacités
École du dos à Carcassonne
Bouger, comprendre son dos et préserver ses capacités.
Des séances collectives encadrées par Caroline Manfredi-Pons, kinésithérapeute, dans une démarche progressive et accessible.
Une École du dos pour comprendre et rester en mouvement
L’objectif n’est pas seulement de réaliser des exercices. Les séances permettent aussi de mieux comprendre son dos, de reprendre confiance dans le mouvement et d’entretenir progressivement les capacités utiles au quotidien.
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Bouger progressivement
Des exercices adaptés, notamment avec ballon, pour travailler mobilité, force, équilibre, coordination et aisance dans les mouvements.
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Préserver ses capacités
Une démarche de prévention pour rester actif, entretenir sa forme et continuer à faire les activités qui comptent au quotidien.
À qui s’adressent les séances ?
Les cours s’adressent aux adultes qui souhaitent prendre soin de leur dos et entretenir leur forme physique, notamment lorsqu’ils souhaitent reprendre ou maintenir une activité dans un cadre progressif et encadré.
- Entretenir sa mobilité et sa force
- Être plus à l’aise dans ses mouvements
- Reprendre confiance dans l’activité physique
- Disposer de repères concrets pour le quotidien
Les exercices sont proposés dans une logique progressive et peuvent être adaptés aux possibilités de chacun. Le but n’est pas de rechercher la performance, mais de construire et d’entretenir ses capacités.
Comment se déroule un cours ?
Les séances associent informations, conseils et exercices, dans l’esprit de la méthode École du Dos Mail 14 et avec notamment un travail de gym avec ballon.
Selon les séances, nous pouvons travailler la mobilité, le renforcement musculaire, l’équilibre, la coordination et plus largement les capacités physiques utiles dans la vie quotidienne.
L’idée centrale : adapter le mouvement à ses capacités actuelles, puis progresser petit à petit.
Encadrement
Caroline Manfredi-Pons
Kinésithérapeute
Formée à la méthode École du Dos Mail 14, j’utilise mon expérience de kinésithérapeute pour proposer un cadre de groupe attentif, progressif et adapté.
Les séances collectives présentées sur cette page sont une activité hors nomenclature et ne sont pas remboursées par l’Assurance Maladie.
Informations pratiques – École du dos de Carcassonne
Vous pouvez venir à l’unité pour découvrir le cours, puis choisir la formule qui vous convient.
12 € / séanceavec engagement de 10 cours
15 € / séanceà l’unité
Envie de découvrir l’École du dos ?
Jeudi à 19 h 15
49, allée d’Iéna – 11000 Carcassonne
Contactez-moi pour échanger avant votre première séance.